1. Будь быстрым и расслабься.
Ключевой навык успешного спуска — дать велосипеду возможность двигаться под тобой. Конечно, когда становится все страшнее и страшнее, так и хочется вскочить на педали и вцепиться в ручки, но это лишь увеличит твои шансы бесславно шлепнуться или совсем разбиться. Настройся на победу, сохраняй ясный взор и позволь рукам и ногам самим справляться с велосипедом. Им лучше знать, что нужно делать, пользуйся ими с умом.
(далее…)
Рубрика: Заметки о спорте и здоровье
О здоровом образе жизни, тренировках, питании и т.д.
Как укрепить кисти рук?
Велосипедистам, а особенно занимающихся экстремальным скоростным спуском, крайне важно укреплять запястья рук и пальцы. Конечно все мы зимой ходим в спорт зал, плаваем, катаемся на лыжах и т.д., т.е. активно ведем подготовку к новому летнему сезону. Но, например тренировка с кистевым эспандером, если вы застряли в пробке окажется весьма кстати.
Перед началом упражнений рекомендуется выполнять несложную разминку с вращением кистей, рук в локтевых суставах. Чем лучше вы разомнетесь, тем качественней и полезней будет тренировка.
(далее…)